Pour en finir avec le marathon de Paris 2008 voilà quelques stats sur mes entraînements. J’ai commencé réellement à m’entraîner en début d’année, cela fait 14 semaines, soit 3 mois complets.

Semaines 1 et 2, 1 sortie chaque semaine de 15km
Semaine 3, 2 sorties de 15km
Semaine 4, 4 sorties d’un total de 55km
Semaine 5, 5 sorties d’un total de 71km
Semaine 6, 4 sorties d’un total de 61km
Semaine 7, 2 sorties d’un total de 30km
Semaine 8, 3 sorties d’un total de 45km
Semaine 9, 4 sorties d’un total de 60km
Semaine 10, 4 sorties d’un total de 69km
Semaine 11, 4 sorties d’un total de 61km
Semaine 12 5 sorties d’un total de 78km
Semaine 12, 2 sorties d’un total de 40km
Dernière semaine avant le marathon, semaine 13, 2 petites sorties d’un total de 22km

Cela fait au total 652km d’entraînement, à vrai dire, je n’ai pas pu tenir l’entraînement que je m’étais fixé de 5 sorties par semaine,  du fait essentiellement de mes déplacements professionnels et du temps qui n’a pas toujours été au top, j’ai horreur de courir sous la pluie. Finalement même avec un entraînement bancal, je m’en sors plutôt pas mal, d’autant que je m’entraîne seul, sans aucune autre motivation que l’objectif des moins de 3h.

Pour en finir totalement avec le sujet voilà une photo basse résolution le long des quais de Seine

Voilà les statistiques sur le marathon 2008 qu’on peut lire sur le site du Marathon de Paris, j’ai réalisé le 861eme meilleur temps avec 2h57’35 », il y avait 35000 inscrits, 29706 participants au départ et 28844 à l’arrivée. Mes temps intermédiaires donnent les moyennes d’allure suivantes:

0-5km 14,65km/h
5-10km 14,86km/h
10-15km 14,79km/h
15-21km 14,41km/h
21-25km 14,94km/h
25-30km 14,35km/h
30-35km 13,93km/h
35-42,195km 12,67km/h

cela confirme ma baisse de régime après le 30eme km, je pensais m’être écroulé après le 35eme km, mais finalement ma moyenne de 12,67km/h n’est pas trop ridicule.
Sur la distance totale de 42,195km ça fait une moyenne de 14,26km/h, j’ai couru le semi marathon en 1h25’56 » à une moyenne de 14,66km/h.

Si vous regardez sur le site cité plus haut le classement pour mon dossard numéro 3610, il y a une petite caméra sur la droite, on peut ainsi me voir passer la ligne d’arrivée. Pour me repérer c’est relativement facile je suis tout isolé sur la droite de l’image.

voilà le lien direct sur la vidéo, sur la même page on peut accéder aux autres vidéos prises lors de mes passages au départ, 5, 10, 15, 21, 30 et 35km, pour me reconnaître haut rouge, et bas bleu marine très sombre.

On peut comparer les temps par rapport à ceux de l’an dernier où j’ai fait 3h09.

Je reviens à peine du marathon de PARIS Paris JE L’AI FAIT j’ai bouclé les 42,195km en moins de 3h, 2h57’44 » à mon chrono. J’attends les résultats officiels, le site est down actuellement, niveau chrono je pense avoir fait un peu moins, et j’espère être classé dans les 1000 premiers.
Ma stratégie a été gagnante, je suis parti dans le bon groupe de temps, ceux qui avaient pour objectif de faire moins de 3h, du coup j’étais à moins de 50m du départ, j’ai pu commencer la course en maintenant une moyenne élevée, de toute façon je n’avais qu’à suivre le rythme du peloton qui était soutenu, j’ai été aidé également par le fait que je n’ai pas connu le phénomène de bouchon comme les années précédentes. J’ai bouclé le semi marathon autour de 1h22-23m. Je savais que je pourrais maintenir difficilement ce rythme pendant toute la course, et comme prévu début de fatigue autour du 30km et le gros coup barre au 35km mais avec l’avance accumulée même avec une moyenne en chute libre j’ai pu boucler en dessous de 3h. Je me dis qu’avec le même rythme j’aurais pu boucler en moins de 2h45! Mais pas de regrets.
Contrairement à l’an dernier, on a eu une météo idéale, avec une température oscillant entre 4 et 7° avec quelques rares apparitions du soleil et pas un brin de pluie fort heureusement.
A part ça l’ambiance est formidable, avec le prénom affiché sur le dossard, on est apostrophé sans cesse pour vous encourager, c’est très motivant, c’est grâce à ces encouragements que j’ai pu puiser au fond de moi autour du 38km pour terminer la course, j’ai été littérralement porté par la foule.
Mise à part mes jambes qui se sont petit à petit transformés en deux bouts de bois douloureux à partir du 35km, aucune défaillance à déplorer, pas de crampe, pas de point de côté, souffle nickel, rien à signaler du côté de l’estomac. Comme quoi l’entraînement et le régime alimentaire des derniers jours ont été payants.
Quelques rencontres qui m’ont marqué, celle d’un coureur américain qui poussait son gamin d’un an à peu près dans une poussette ! On a franchi la ligne du semi au même moment, c’est pour dire qu’il avait un bon rythme. Celle avec Lee un petit bout de femme d’à peine 1,55m que j’ai suivi pendant plusieurs km autour du 30km, elle m’a définitivement largué passé le 35km. Autour du 35km justement, je me suis fait doubler par un Laurent Jalabert incroyablement frais, j’ai été filmé à ce moment là, j’ai tenté vainement de masquer la grimace de douleur pour faire un sourire qui devait paraître bien crispé.
A présent, je suis cassé comme pas possible, ça me fait mal de partout et il me faudra des jours pour m’en remettre, je me dis que cette épreuve est inhumaine même si la joie de terminer, de s’être dépassé et de faire un bon temps est indescriptible et difficilement compréhensible pour les non sportifs, je me dis encore plus jamais ça… jusqu’au prochain.

Je n’ai guère plus qu’un peu plus de 2 semaines pour le marathon de Paris le premier week end d’avril, ce week end j’ai dépassé les 500km d’entraînement depuis début janvier. A vrai dire je me hate de faire cette course, car les séances d’entraînement que je m’impose commencent à devenir pesantes. Il faut dire que je vise un objectif de temps particulièrement ambitieux à savoir moins de 3h, je dois donc me donner les moyens pour y arriver notamment en travaillant les fractionnés que je n’apprécie pas vraiment.

Pour l’entraînement j’alterne les séances de course rapide (1h à 15km/h), les semi marathons (à une moyenne de 14km/h) et les séances de fractionnné, ça fait à peu près 4 à 5 séances par semaines. Entre le boulot, le bricolage à la maison, pas facile de caser tout ça.