En complément de mon post précédent, quelques stats en vrac

– 35000 inscrits, 28261 au départ, 26879 à l’arrivée,
– je réalise le 1384 meilleur temps avec 3h09’29 »

Les temps de passage confirment mes impressions

– de 0 à 5km, allure de 12km/h, c’est très moyen
– de 5 à 10km, allure de 12,59km/h, ça reste moyen, je n’arrive pas à me faufiler avec la foule
– de 10 à 15km, allure de 12,89km/h, c’est déjà mieux, mais pas encore tout à fait mon rythme normal
– de 15 à 21km, allure de de 13,03km/h, le peloton s’étire, c’est plus facile pour doubler et enfin courir à mon rythme
– de 21 à 25km, allure de 13,17km/h, je force l’allure
– de 25 à la fin, je fais preuve d’une très grande régularité avec une allure de 13,22km/h

Concernant l’entraînement, j’ai commencé sérieusement en janvier avec 14 semaines au total, sachant que je ne pars pas de 0 et je fais du footing régulièrement. Je cours dans la nature en mélangeant la piste et le bitume, j’essaye de trouver des parcours avec du dénivellé et de la difficulté pour corser un peu.
– semaines 1 à 6, 2 sorties par semaine pour parcourir 20 à 25km au total par semaine
– semaines 7 à 9, 4 sorties par semaine pour parcourir 60km au total par semaine
– semaines 10 et 11, 5 sorties par semaine pour parcourir 75km au total par semaine
– semaines 12 et 13, 5 sorties par semaine pour parcourir 100km au total par semaine
– semaine 14 (dernière), 2 sorties pour un total de 30km, 4 jours de repos complets avant le grand jour.

Au total je cumule 660km d’entraînement, avec le marathon j’arrive à 700km ! Côté alimentation, je n’ai strictement fait aucun effort particulier, j’ai fait juste gaffe de bien me gaver de pate la veille et de manger du gateau énergétique le matin même.

Pour terminer une photo (basse résolution) le long de la Seine autour de la mi parcours.

J’suis de retour de la capitale, j’ai couru le 31eme marathon de Paris dimanche 15 avril. Ca  ne s’est pas trop mal passé, je suis arrivé 1370eme sur 35000 avec un temps de 3h09’29 », soit 24′ de mieux que ma dernière participation en 2005.
Voilà un petit résumé de la course, je me suis inscrit dans le groupe jaune avec un objectif de 3h15 pour pouvoir me retrouver dans le premier quart des participants et ne pas bouchonner dans les premiers km sans possibilité de pouvoir courir à mon rythme. Malgré cela, je n’ai pas pu courir à mon rythme pendant les 15 premiers km à cause de la concentration de coureurs et les rues étroites, j’ai même failli m’étaler à plusieurs reprises en m’emmélant les jambes avec ceux des voisins, j’ai perdu de vue mon meneur d’allure. Mais passé le 15eme km, le peloton a commencé à s’étirer et j’ai pu enfin courir à mon rythme et dépassé le meneur d’allure. Au semi marathon, catastrophe le point de côté qui arrive, j’ai du lever le pied et souffler davantage, vers le 25eme km, le point de côté disparait miraculeusement mais j’ai une grosse douleur sur le côté d’une cuisse, finalement elle aussi disparait au bout d’un ou  deux km. Vers les 30km, je me sens bien et je mets franchement le turbo, je n’arrête pas de doubler, au 35eme, je passe encore la vitesse au dessus, je donne tout ce qui me reste. Difficile de dire si c’est les premiers 35km qui sont les plus durs ou les 7 derniers. Je termine les 2 derniers km quasiment au sprint.
Au final parti dans les 9000, j’ai doublé pas moins de 7500 personnes, j’ai le petit regret d’avoir perdu beaucoup de temps dans les 15 premiers km à cause de la densité de coureurs ce qui m’aurait peut être permis de m’approcher des 3h.
A part ça méga ambiance sur le parcours, avec des groupes de musique tous les deux km à peu près, les parisiens et les touristes sont formidables et nous permettent de nous dépasser notamment dans les derniers kilomètres. Une ambiance dans le peloton de tête très sérieuse avec des coureur(e)s qui courent après le chrono contrairement à la queue de peloton beaucoup plus festive et détendue.
Côté météo on a pas mal souffert de la chaleur, heureusement que l’organisation avait prévu suffisamment de ravitaillement pour à la fois se désaltérer et se mouiller.
Maintenant faut que je me trouve un nouvel objectif, ça sera très probablement d’essayer de faire moins de 3h, peut être sur un marathon plus confidentiel pour éviter les effets de foule.

En jardinant cette aprem je suis tombé sur une tortue d’hermann que j’ai dérangée pendant son long sommeil hivernal en déplaçant une pierre. Ce n’est pas la première fois que je croise la route d’une tortue, il faut dire qu’on a emménagé depuis maintenant un an dans la plaine des Maures qui est avec la Corse l’habitât naturel de cette tortue, unique tortue terrestre de France métropolitaine. Etonnant qu’elle puisse continuer à se développer dans un habitât de plus en plus malmené par l’activité humaine.

Pour en savoir plus sur la tortue d’Hermann la page de wikipedia est un bon début, ainsi que le site du village des tortues à Gonfaron tout à côté de chez moi qui est essentiellement consacré à la tortue d’Hermann et qui milite activement pour sa protection.

Voilà la tortue prise en photo cette après midi, elle cherche à creuser un trou pour se cacher à nouveau.